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【早安健康精選書摘】靜坐及深層放鬆 練習靜坐能對深層放鬆產生深遠而有效的影響。我們建議學習具有療癒力的靜坐技巧的另一個原因,就是它是從深度身體放鬆做起,而內心放鬆能強化療癒效果。 說得更明白一點:每天練習靜坐一次甚至到三次當然很有幫助,但若靜坐後依舊全身緊繃、神經緊張,靜坐的益處相對會較少。我們必須放鬆,讓從靜坐中獲得的冷靜與清明的心智進入每天的生活。 讓放鬆和靜坐更容易的祕訣 從靜坐過程中獲得的放鬆必須成為生活方式,這點真的非常重要!我們必須盡可能放鬆(除非面臨突如其來的威脅),放鬆是追求平衡的最高指標。然而,這並不表示我們得懶洋洋或無精打采。相反的,我們必須快速反應,更為敏銳,也更為警覺─就像貓一樣,在敏銳與警覺的同時也要放鬆,有許多方法都能幫助我們做到這點。 ▼自動順勢效應 練習靜坐感受到的平靜通常會持續一段時間,因此規律地靜坐一天可以增強效果,每次練習的好處很快就會影響到下次的練習,這也是一天多練習幾次的優點。剛開始練習時的感覺可能有好有壞,不過你很快就會發現累積的效果,這也表示每次練習都能讓你獲益更多。 改善靜坐品質可增強順勢效應,而且一整天都能感受到放鬆。 ▼快速放鬆 剛開始學習放鬆及靜坐時,進階肌肉放鬆法(PMR)非常有效。透過「收縮肌肉後再放鬆」的身體反應,可以有效放鬆,並幫助我們瞭解深層放鬆是怎麼一回事,讓我們有所進步,學習得更快,而且更深層地放鬆。 以下是快速放鬆的做法。我們要做的,是感受與「做完整套PMR時」同樣放鬆的感覺,而且只有在這時不用收縮肌肉。請簡化並加快整個過程:現在,把注意力放在每個部位的肌肉,使用PMR同樣的順序,但這次不做肌肉收縮,只是單純地感受同樣的放鬆感。熟悉這個步驟後,便可感受到使用PMR時同等程度,甚至更深層的放鬆。 先以放鬆雙腿為一個練習單位,請放鬆雙腳,再放鬆小腿肚及大腿。然後放鬆有如另一個「障礙」的軀幹,再來則是頸部與頭部。接著,可以坐著靜坐,把注意力放在身體,我們會突然發現全身神奇地放鬆下來。現在,我們來到最後一個階段,不必花時間放鬆個別部位,只要坐下來,感受放鬆的浪潮流遍全身,產生全然深層的寧靜。 千萬不要急著加快過程,你必須先對每個階段的練習都很有信心了,才能再往下練習。 重點是放輕鬆─不必費力,也不用拚命,只要用更快、更輕鬆的方式自然進行。記住,我們的重點是要讓身心深層放鬆,如果必須用PMR才能達到這個目的,就請用PMR;如果「快速放鬆」可以幫你有效放鬆,而用PMR未必會更快,就請用「快速放鬆」。 躺著大放鬆,讓身心靈都輕鬆,給忙碌的你:下一頁看更多你該學會的放鬆練習  ▼透過不舒適達到深度放鬆 只要自在地發展放鬆能力,就能使用更不舒適的姿勢練習。什麼?還要更不舒服?是的,一次只要一點點。至於不舒服的標準,是要讓身體不易放鬆,好讓我們將注意力放在正在發生的事。毫無疑問的,這會讓靜坐的效果更好,就像去健身房鍛鍊肌肉一樣。現在,我們要鍛鍊出的是「放鬆」的肌肉,你一定要試試這個方法,效果非常明顯! 如果你在剛開始練習放鬆時是坐在扶手椅上靜坐,建議在練熟這個技巧後用沒有扶手的椅子試試看,這個改變雖然不大,但效果很不一樣。當你感覺很舒服,做起來很自在又毫不費力時,就試著改坐在凳子上放鬆,坐在凳子上保持靜止比較困難,但只要習慣了就會很容易,效果也會更好。然後,你可以試著盤腿坐在地上,或是到戶外練習─外面的空氣、聲音及氣味固然可以增添自然氛圍,不過也容易讓人分心。 我自己一般都是在早上或午餐時,盤坐在地上或坐在椅子上練習。由於背部常因為單腳站了一天而疲倦,所以我很常在傍晚時躺在硬地板上讓背部放鬆,這樣做更能讓我的身體放鬆。當然,盤坐的效果會更好─對內心放鬆的效果尤佳。 ▼利用意象法放鬆─燦光練習 我們將在第九章討論意象法的技巧及優點,但當我們進入更深層的放鬆及靜坐時,有一種特殊的練習方法既容易學習,又有很多優點,那就是「燦光練習」。這是一種值得花時間把它學會的附加技巧,也很值得體會。 如果你對這個方法很感興趣,也發現它很有幫助的話,請持續做下去;如果你沒太大興趣,請直接進行到下一個步驟。燦光練習特別能強化身體的覺知,使用這個技巧後,身體的觸感會更靈敏,對按摩的反應也將更快,而且你還可以把意象法控制得更好。 練習這個技巧大約需要三十分鐘,你可以採用任何姿勢,我個人覺得躺在硬地板的效果最好─地板是最理想的練習場所,請你選一塊鋪了地毯或墊了毛毯的地方練習。現在,請將背部平躺在地面,雙手輕放於身體兩側,雙腿伸直並舒服地分開,腳尖輕鬆地朝上(此外,有些人覺得在膝蓋下墊枕頭的效果不錯)。 規律地練習這個技巧,每天一次,持續數週,就能讓身體的覺知與放鬆達到嶄新的境界。 好像腳趾是個有調光開關的電燈泡!下一頁的「燦光練習」讓整個人放鬆、輕快且充滿活力 燦光練習 ✽請把全部注意力放在腳的大拇指上。請在心裡想像腳趾的形象,然後用心把整個腳趾走一遍,並檢視腳趾的每個部分。用意象法走過腳趾的皮膚及腳指甲底下,然後是腳趾的關節、肌腱、韌帶及肌肉。 重點為了鉅細靡遺放鬆腳趾每個部位,過程必須緩慢。你得真正安住在腳趾的每個部分,感覺進入它的內裡,充分感受它深層地放鬆。當腳趾這個地方深層放鬆了,你可能會感覺到有股暖流經過,或許還有點麻麻的,好像被細小的針刺了。這表示血液經過這裡時特別通暢,也特別放鬆。 ✽接下來,請想像一道燦爛的白光遍布整個腳趾,好像腳趾是個有調光開關的電燈泡。請把意象法放在開關處並慢慢增強光度,直到腳趾充滿鮮明的白光,此時你會有種不可思議的感覺。 重點做這個練習時你不會想到其他事,只是體會生氣盎然的經驗。 ✽ 請從腳趾頭開始練習,再進行到其他部位,直到整隻腳被「點亮」為止。 重點你可能會發現,第一次練習時,光一隻腳趾就花了所有時間。沒關係,下次你會更容易,也更快捕捉腳趾的感覺,然後繼續進行下個趾頭的練習。每次練習都要增加幾個部位,直到可以捕捉整個身體的感覺。 放鬆、輕快且充滿活力的感覺,才是這個練習最重要的地方。你的目的是做完整個練習,感受到深層放鬆,整個人充滿燦爛、療癒及鮮明的亮光。 本文摘自《14天壽命多活40年,自體清理癌細胞:從葛森療法到排毒靜坐的癌症自救必讀經典》/作者:伊恩.蓋樂(全球第一個「生活療法」癌症支持團體創辦人)/出版社:柿子文化 … 延伸閱讀:


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肝臟是人體重要的代謝器官,該如何愛肝、護肝呢?根據國民健康署資料指出,正確飲食是維護肝臟健康的關鍵之一,包括多吃蔬果,少吃油炸與加工食品,並注意勿食用來路不明的藥品或保健品,才能避免肝臟損傷  肝臟是沈默器官,即便肝臟出現損傷也難以察覺,因此及早護肝、愛肝才能降低憾事發生!國民健康署建議民眾可從正確飲食做起,以下提供5大保肝飲食原則,從小處做起,才能常保彩色人生! 1. 每日3蔬2果飲食應以均衡、多樣化為目標,建議每日至少攝取3份蔬菜與2份水果,且最好滿足紅、綠、黃、白、紫等多色選擇,每餐先吃足量蔬菜、再攝取魚類、肉類等蛋白質,最後吃飯,以滿足各類營養需求。 2. 飲食少油、少糖並戒酒飲食減油、減糖有助控制體重、改善脂肪肝問題,戒酒亦可避免肝臟過勞,以維護肝臟健康。 3. 少吃加工食品醃製品、煙燻肉類或油炸食品都可能在製作過程產生有毒物質,增加肝臟代謝負擔,故建議做好減少食用。 4. 不吃來路不明的藥品亂吃成藥也是造成肝腎損傷的常見原因,提醒民眾生病應積極就診,並遵照醫囑用藥,才能重拾健康。 5. 慎選保健食品若有保健食品需求時,建議認明有「健康食品」字樣以及小綠人標章的產品,才是由衛福部健康食品查驗登記並發給許可證的合法產品。避免任意服用偏方、秘方,以免造成肝臟損傷。 肝臟保健相關問題,建議諮詢「肝膽腸胃科、藥師、營養師」 圖文創作:健談資料來源:國民健康署


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娛樂中心/綜合報導現年48歲的港星顏仟汶曾拍過多部火辣三級片,她在2018年跟老公離婚後,便跟同樣拍過三級片的「已婚乾哥哥」詹秉熙多次被拍到密會,讓正宮火大提出離婚,要跟這兩人徹底畫清界線。▲顏仟汶爆介入乾哥哥婚姻。(圖/翻攝自臉書)詹秉熙與老婆Sandy結婚30年出現大危機,原因就是男方的「乾妹妹」顏仟汶在跟圈外老公離婚後,多次被拍到跟詹秉熙密會,讓正宮氣到不行,提出離婚。對於自己被指控介入他人婚姻,顏仟汶則發出聲明否認當小三,強調兩人只是朋友及兄妹關係,放話要跟秉熙絕交,並說自己遭Sandy電話騷擾,已嚴重影響人生安全及日常生活,不排除向法庭申請禁制令。▲▼顏仟汶否認介入乾哥哥婚姻,表示要跟男方絕交。(圖/翻攝自臉書)而夾在兩個女人之間的詹秉熙,則在事後坦承夫妻倆已經分居。Sandy則一直保持沉默,只在只在臉書寫下:「原諒很容易,再去相信很難!」據《東方日報》報導,Sandy說離婚一事都交由律師處理,「她要搶人老公,要拆散人家庭,已經成功了,請給我安靜的生活吧!」更多三立新聞網報導北漂2年沒進步!小煜低調返台「演劇」遭釘爆…認:很痛苦認罹患憂鬱症!少女時代太妍深陷憂鬱恐慌:「我過得不好」舒淇紅毯造型大崩壞!「又矮又壯」嚇儍網友:土到不行安慰阿翔「知錯能改」!康康收回應大驚…笑:原來我有份量


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中國時報【林周義╱台北報導】台灣18歲以上的族群中,約有843萬喝酒人口。衛福部推估,酒精濫用將是未來的大問題,前往治療的個案,以喝酒喝出肝硬化、癌症者居多。為及早介入治療,衛福部心口司補助醫院進行酒癮治療及復健,目前已擴及12家醫院,有飲酒問題者可多加利用。國健署2017年曾針對2萬多人進行「國民健康訪問調查」,調查發現18歲以上的族群中,約有843萬喝酒人口,推估100萬人有暴飲情形。北市聯醫成癮防治科主治醫師張祜銘表示,若飲酒狀況無法控制、出現戒斷症狀,就需當心是否有酒精濫用或成癮問題。衛福部心口司司長諶立中表示,酒駕者當中,酒精濫用問題多,衛福部推動「建構問題性飲酒與酒癮者醫療及社會復健服務模式計畫」,補助醫療院所每人每年4萬元,進行酒癮治療。新竹縣關西鎮培靈醫院院長韋海浪表示,酒精濫用與文化、心理因素息息相關。面對生活壓力,許多民眾借酒澆愁,職場上也常見勸酒、拚酒文化,某些人面臨不喝酒就無法升官、不喝酒就談不成生意的窘境,甚至酒量也成為一種炫耀工具。壓力、文化的影響下,喝酒成了紓壓管道,他建議民眾以運動取代借酒澆愁,從源頭避免酒癮問題。國內具成癮防治專長的醫師不足,治療經驗也仍待進步,諶立中表示,盼藉由上述計畫,逐步提升酒癮治療效能。目前合作的醫院已由初期的4、5家,增至12家,包括中國附醫、北榮玉里分院、馬偕醫院、童綜合醫院等,有飲酒問題者可多加利用。


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即將於6月29日在台北小巨蛋舉行的「第30屆金曲獎頒獎典禮」,為了迎來金曲獎30週年,幕後團隊打造了15支短片,採訪70組幕前幕後音樂人,圍繞著本屆金曲典禮視覺主題概念「時代迴響」,透過跨世代音樂人的獨訪或對談分享音樂理念,也分享每一刻的音樂故事。今年受訪的音樂人,包括張惠妹、莫文蔚、S.H.E、五月天、李榮浩、徐佳瑩等,眾多藝人更是全力義務相挺參與拍攝計畫。一生鍾情音樂、熱愛音樂的蔡琴,曾在1982年提議設立金曲獎,當時的她羨慕世界各地都有專屬的音樂獎項,為此寫了8頁長信建言才成就了現在的金曲獎。身為金曲獎「催生者」,蔡琴在訪問中回想此事不禁真情流露熱淚盈眶、令人動容!另外「國民歌王」周華健是90年代具影響力的歌手之一,曾在第一屆金曲獎入圍「最佳男演唱人獎」,並且在第四屆獲得「最佳男演唱人獎」殊榮,許久未露面的他特地支持金曲30的短片拍攝,對參與當時金曲獎的設立與初辦時期,更與有榮焉表示自己是金曲獎的「見證者」。歡慶金曲獎進入30週年,特別從6月26日至29日舉辦「國際論壇」「專業講座」「商務交流會」「展示活動」「Showcase售票演唱會」「GMA Heat金曲星聲代」等系列活動,邀請國際重量級講者來台分享實務經驗及交流,並擴大與海外國際音樂節策略聯盟,屆時將可聆聽來自不同地區、國家的音樂類型及演出型態,活動相關訊息請鎖定金曲獎官網,或粉絲專頁。更多鏡週刊報導《花甲》母子合體金曲獎 盧廣仲盼沾喜氣生靈感入圍金曲最期待他祝賀 李千那:一句恭喜有這麼難嗎【金曲30】最佳樂團8搶1 陳珊妮:已盡力增加入圍數量


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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】第一百一十九屆美國公開賽進入最後倒數計時,本次共有十二位亞洲選手集結在加州的Pebble Beach Golf Links(圓石灘濱海球場),其中松山英樹(Hideki Matsuyama)、Kiradech Aphibarnrat(奇拉戴克•阿菲邦拉特)、李昊桐、潘政琮、Siwoo Kim(金施佑)和安秉勛(Byeong Hun An),以世界排名六十強的身份取得一席之地。眾所周知,世界排名前五十自動取得九大賽的一席之地,而美國高協(USGA)每年在六月初所主辦的這場大賽多了十席,也讓目前世界排名五十八的韓國選手安秉勛無需參加資格賽,就能夠擠進本週的一百五十六人名單之中。 當然,最強勢的亞洲選手還是日本的松山英樹,早在去年九月底就以Tour Championship(巡迴錦標賽)三十強之姿,提前預約今年總獎金來到一千二百五十萬美元,冠軍可獨得二百二十五萬美元的美國公開賽入場券,他另外也獲得世界排名二十九的豁免權。根據美國公開賽規定,有「第五大賽」之稱的THE PLAYERS Championship(球員錦標賽)冠軍可獲得接下來三年的參賽權,意味著2017年封王的金施佑,其資格仍能保障到今年,不過世界排名五十六同樣有他的位置。第三年參加美巡賽的我國選手潘政琮,靠著兩個月前勇奪RBC Heritage(傳承盃邀請賽),挺進六十強行列的五十五名,隨後Charles Schwab Challenge(嘉信挑戰賽)並列第三,也讓他成為自陳志忠和林文堂之後,另一位名列世界五十大高的台灣選手,本週將以世界排名四十九的身份造訪圓石灘,他過去四次出賽均是通過賽前的資格賽,最佳成績為2013年業餘時期的並列四十五。去年以非會員身份賺取足夠聯邦快遞盃積分而打開美巡賽大門的泰國選手阿菲邦拉特,雖然世界排名呈現下滑狀態,仍力守在四十八名的位置,而主戰場在歐巡賽的中國選手李昊桐,本季在兩場前四的加持下,排名從年初的四十二上升至四十位。其他選手則透過資格賽尋求機會,像目前就讀亞利桑那州大的我國業餘俞俊安,連續兩年以分區第一出線,本週也能和亞運隊友潘政琮並肩作戰,只是即使打到週日下午,也不能賺取任何的獎金。至於來自印度的Anirban Lahiri(阿尼爾班•拉希瑞)和另一位韓國人Kyoung-Hoon Lee(李京勳),雙雙通過哥倫比的分區資格賽,兩人世界排名分居二百五十三和二百四十三。日巡賽同樣安排了一場資格賽,三位日本選手市原弘大(Kodai Ichihara)、今平周吾(Shugo Imahira)和堀川未来夢(Mikumu Horikawa)成為幸運兒,本週都會跨洋爭奪年度第三場大賽。


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現代人工作壓力大、使用3C產品姿勢不良,醫師提醒若常出現肩頸痠痛手麻現象要小心。(圖片來源/filmwithmark@pixabay)頸椎的功能為點頭、仰頭、轉頭。脊椎動物為了觀察周遭而演化出的樣貌,是活動度相對較大的脊椎骨,因此做為骨頭與骨頭間避震器的椎間盤相對磨損的機會也較高。在經年累月的使用下,椎間盤開始退化失去彈性,脊椎為了維持穩定,骨頭部份增生,韌帶開始鈣化。肩頸痠痛手也麻?原本讓神經通過保護神經的脊椎神經孔開始狹窄,讓走在其中的神經被壓迫產生疼痛與無力,由於是緩慢的退化過程,神經附近的空間已經所剩無幾,如果一不小心跌倒或是甩到頭,就會產生神經受損、手腳無力的症狀。而頸椎保護的是無法再生的中樞神經,受損後可能會留下永久的後遺症。醫師能夠提供的服務,最重要的是診斷 : 頸椎狹窄的病因有許多,從發生率最高的椎間盤突出(俗稱骨刺)(圖2)、亞洲人(日本、韓國、台灣) 較常發生的後縱韌帶鈣化、到惡性腫瘤骨轉移(常見的攝護腺癌、肺癌、乳癌)(圖3)都有可能。從最基本的頸部X光到精密的核磁共振,醫師會依照症狀選擇合適的診斷工具。圖1 為正常頸椎。(圖片來源/新光醫院提供)圖2為椎間盤突出。(圖片來源/新光醫院提供)圖3為腫瘤壓迫。(圖片來源/新光醫院提供)確定了診斷,如果不是腫瘤,第二個要點是手術時機點的掌握。太早手術沒有必要,太晚手術風險增高。因此以下列出頸椎狹窄的症狀,幫助病患能及早診斷,及早了解如何保養。一旦持續退化,能在好的時機點安全地手術改善。症狀:(1)神經根病變(Radiculopathy):常見背部肩胛骨(台語 : 膏芒)痠痛,怎麼動都不舒服,有的會順著肩膀一路麻下去,手指靈活度變差。(2)脊髓病變(Myelopathy):出現身體或下肢的麻痛,走路不穩,兩腳麻頓感,甚至大小便失禁控制不良。需要開刀治療的症狀 :(1)疼痛經保守治療(休息、藥物、復健) 難忍(2)除了頸部與上肢疼痛外,出現其他神經症狀(感覺異常、力氣變差、大小便失禁、走路不穩)(3)上述症狀快速進展,甚至需要考慮緊急手術如果能早期診斷,在適當的時機治療,大多數的病人都能安全的手術,目前的顯微手術對於軟組織破壞很少,住院天數短,傷口疼痛少。更多信傳媒文章更多健康相關新聞低頭族長期間滑手機 「鬥雞眼」上門踏600步 不讓代謝症候成阿茲海默症男性更年期信號 你今天中了幾個?天氣悶熱濕疹易發 紅腫癢更忌亂擦治療癌症 別讓四大迷思要了你的命______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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連續三週的成功造勢,雖然暫時維繫了韓國瑜的氣勢,卻還是止不住他民調緩降的趨勢。朱立倫說,現階段國民黨的麻煩是韓國瑜的民調在下降,但郭台銘(目前第二名)的民調卻沒有拉升。這顯示不少國民黨人已看出了選戰危機,但對於如何化解這個困境卻還是束手無策。何以如此?這一切必須從去年1124那場大勝說起。去年九合一地方大選,國民黨在各地贏了民進黨超過一百萬票,如果按照2014年綠軍在地方選舉取得大勝,並開始進行「地方包圍中央」,進而在下次總統大選政黨輪替的經驗,國民黨在2020年順勢重返執政應該已無懸念。不過,國民黨在半年前大勝之際,本社評就曾經提醒國民黨,「這不是2014年那場國民黨敗選」,因為選民「看人(而非政黨)投票」的意願強烈,並沒有把國民黨當成唯一寄託,加上國民黨並未出現明顯的「共主」,且兩岸議題沒有發酵,所以1124這場選舉應該被解讀為「警告民進黨」,不是「否定民進黨」,更非「肯定國民黨」,「台灣是否迎來另一次的政黨輪替,恐怕還在未定之天」。不過國民黨並未把這樣的諍言聽進去,從黨主席吳敦義以降,幾乎每個權力山頭都以為天下已垂手可得,為了爭得提名權,出招狠辣,視選民如無物,尤其提名規則邊走邊改,為了卡住原本民調領先的朱立倫、王金平等人,不惜將甫上任才數月的韓國瑜加入初選陣容,這如同放虎出閘,已經造成嚴重的後遺症。韓國瑜當然不是現階段合適的總統參選人,他幾無行政資歷,連三任立委公職的表現也乏善可陳,他能夠在去年的高雄市長選舉異軍突起的原因很多,於今看來,其精奇高明、卻不同於一般政治人物話術才是最大的關鍵。但儘管韓國瑜不嫻熟高雄市政,如果他能敬謹從事、按部就班地做好高雄市政,短時間內他勢將是藍營總統大選的最重要助選員;無奈黨中央為他開了潘朵拉之盒,當韓正式投入總統初選,已成為國民黨最大的夢魘。第一、韓國瑜準備不足,幕僚群根本撐不起這麼大的一場選舉,所以不斷失言扣分,加上他上任不到半年即投入另一場選舉,「落跑市長」的標籤如影隨形,現任高雄市長的職務沒為他加分,反而導致他必須兩邊作戰、腹背受敵。第二、每週高密度的動員勢必造成兵疲馬困,姑且不論耗費大量的人力物力與資金由誰買單,當諸多國民黨地方派系為跨刀挺韓的意向越來越明顯,也將激化國民黨內部的路線之爭。國民黨很少有團結打選戰的傳統,初選既然已經你死我活,大選時黨內如何能夠整合。第三、國民黨的頭人誤讀了1124的選舉結果,事實上,那是一場經過韓國瑜「加持」過的虛胖勝利,所以當韓國瑜「消風」,國民黨也同時被打回原形。郭台銘罵中天是「中奸媒體」,卻又與韓國瑜稱兄道弟,就是不敢正面得罪韓粉;但這種隔山打牛的戰法,能夠讓他的民調在一個月內追上韓國瑜嗎?台灣民調界的大老洪永泰日前撰文指出,民進黨以家用電話及手機民調一比一的模式進行民調根本扭曲人口結構,「是台灣民調史上最黑暗的一天」。但這其實只是政黨提名民調,遊戲規則如何?抽樣比例如何決定?只要蔡賴兩方說定,誰能置喙?政黨初選民調本就會放大所屬政黨的支持比例,但至少仍能看出藍綠兩黨候選人已在黃金交叉的緊要關頭。半年前,誰能預料到一敗塗地的蔡英文居然只花六個月就追平了民調劣勢?香港連續兩週有百萬人上街支持「反送中」,中美貿易戰更方興未艾,未來半年,反中(共)的聲浪勢將成為總統選戰的主軸。此刻的國民黨若只是蒼白無力地唸著九二共識符咒,就是繼續讓兩岸議題成為民進黨的提款機。如加以韓流消退、黨內初選裂持續擴大,這樣的黨對明年總統大選還有什麼樂觀的理由?更多上報內容:


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台灣大學社會系特聘教授藍佩嘉昨舉行新書《拚教養》發表會。該書收錄藍佩嘉對台灣58個不同家庭的田野調查,也討論到聯考與多元入學何者公平的議題。藍佩嘉表示,多元入學的方向沒錯,回到聯考不會比較公平,但目前的考招應減少資訊不平等,讓大家都能充分理解升學制度。藍佩嘉針對台灣4所不同的小學做田野調查,深度訪談58個家庭,包括82個父母和6個祖父母,同時也到學校觀察課堂、家長參與和親師互動,並將成果寫成《拚教養》一書。她表示,這些對象接受調查時的年齡為35到50歲,是台灣第一代中產階級。這群人在拚經濟時代下獲得社會流動機會,到了中年,最重要的任務轉為拚教養,「帶著拚經濟的氣魄來拚教養,有點用力過度」。藍佩嘉說,最近很紅的用語「你的孩子不是你的孩子」,是給家長的重要提醒。家長應做孩子的園丁,而不是做木工師傅。木工師傅總是先畫好藍圖再做椅子,努力讓椅子成為藍圖,然後帶來很多教養焦慮,常擔心自己的孩子跟不上、不如人。一名就讀中學的考生在問答時間舉手發言,表示國中會考、大學學測應以分數制取代等第制。這名考生說,國中會考的等第制,讓錯9題和錯16題都是同一級,哪裡公平?如果差0.1分就能晉到下一級,豈不是很挫敗?再說,國中會考一開始的分級更粗略,如今改成現制,還是家長去努力求出來的。藍佩嘉回應該名考生,這想法和中產階級家長努力「拚教養」而形塑出的文化有關。等第制是為減緩分分計較的考試競爭,因為考試上的1、2分之差,並不能代表學習成果具絕對差別。尤其是台北市的家長,因市區教育競爭激烈,更容易產生以分數取代等第的想法。藍佩嘉向該名考生說,入學時降落到哪一個科系,並不會決定一輩子。最近有數據顯示大學的休、退學人數不低,反映一些高中職生曾經執著想念的科系,並不符合他們的志趣,入學後才發現不合適而休學,這更是值得關注的事。藍佩嘉說,雖然現在的考試制度不完美,但多元入學的方向沒錯。如果回到聯考時代,單一的選擇、填鴨的教育,絕對沒有比較不痛苦。也有數據指出,聯考時代的教育一樣造就階級複製,沒有比較公平。藍佩嘉說,在多元入學制度下,家長對於大學面試要穿西裝、備審資料要做得很精美等質疑,都是放大了拚教養風氣下的教養焦慮。她也是一個大學教授,面試時看到備審資料太精美,反而會懷疑這是本人做的嗎?並沒有真的加分。藍佩嘉表示,目前制度還須改進的地方,是資訊不平等。要讓每個學生針對4、5個系,做策略性的分析和選擇,這對他們來說有難度。未來應想辦法降低資訊門檻,讓大家都能充分了解現行制度。更多udn報導為採訪吸飽二手大麻 正妹主播竟變這樣月薪等於上班族年薪?醫師薪事誰人知?正宮Grace真原諒阿翔?她點出關鍵「有人說謊」患者拿兩百枚一元掛號看病 卻嗆醫師「我不受尊重」


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歐洲盃資格賽小組賽,德國2-0勝白俄羅斯,在過去的13場資格賽取得全勝,平了隊史的紀錄。上半場比賽,薩內(Leroy Sané)率先破門,門將諾伊爾(Manuel Neuer)出擊救險。下半場,金特爾(Matthias Ginter)助攻羅伊斯(Marco Reus)推射進球,薩內頭球中柱,最終德國客場2-0戰勝白俄羅斯。資料方面,客場作戰的德國佔據絕對優勢,控球率高達7成,23腳的射門數也是遠高於白俄羅斯的6腳,其中5腳射正。最近5場國家隊比賽中,薩內已經攻入4球。他前15場國家隊比賽一球未進,薩內在國家隊的表現有了突出的進步。羅伊斯賽後表示:「尤其是在下半場我們踢得很好,控制了比賽。我們前場的移動做得不錯,對空間的把握也做得很好。我們的目標是獲得這兩場資格賽的勝利,我們現在已經贏下了一場。」「我們感到非常滿意,」隊長諾伊爾說道:「我們想要在客場贏球,面對一支全線收縮,並且一心只想防守的球隊,比賽是不好踢的,我們今晚的表現很好,雖然我們也錯過了一些機會。」從2015年年底至今,德國在所有的歐洲盃資格賽以及世界盃資格賽的13場全勝,這一數字也追平德國隊在2010-2012年期間創造的資格賽全勝紀錄。


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高雄捷運公司董事長郝建生已經向董事會請辭,他今天表示,已在3月召開的董事會上請辭董事長並表達任期屆滿就不續任。預料18日董事會將選出新的董事長,新董座人事備受關注。高捷公司將在18日召開股東會,推選董事、監察人,並召開董事會產生新任董事長,他說會服務到6月底任期屆滿後告別高捷。高捷公司董事會有9名董事,都由高捷股東組成,目前中鋼有3席董事、國發會1席、亞泥及中欣開發各有1席、高雄銀行2席,另有1席自然人代表。韓國瑜接任市長後,高銀改派代表董事為前國民黨高雄市議員梅再興、葉天營(高雄市民眾服務社理事長)取代前高市府派任董事。根據高雄都會區大眾捷運系統紅橘線路網建設興建營運合約規定,高捷董事長應由市府行使同意權,受關注的是有4席股權實力的中鋼公司是否主導董事長人事,是這次董事會的焦點。郝建生擔任高捷2任董事長共6年時間,稍早也有1年半擔任總經理的資歷,他於陳菊擔任高雄市長時是市府秘書長,嫻熟市府財政及主計業務,後來轉任高捷總經理,多角化經營,改善高捷營運體質,帶領高捷從曾經1年虧損逾新台幣24億元,經過修改營運合約後,逐年降低虧損到近兩年公司盈餘,高捷並2次為員工加薪。郝建生扭轉高捷的經營,讓高捷由虧轉盈,功不可沒。高捷去年實質盈餘逾新台幣6000萬元,平均日運量是18萬1200人。更多財經相關新聞蘋果旗艦店信義區開幕 上千果粉排隊解析攤販 生鮮肉舖最會賺 小吃攤多悲情捷運宅美河市交易奪冠 脫北者最愛桃園搶救客運駕駛人力荒 祭近7萬補助幫徵才台積電、鴻海為何不輸蘋果?專家分析今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】北愛爾蘭名將Rory McIlroy(羅瑞•麥克羅伊)在超過百歲的古老國家公開賽RBC Canadian Open(加拿大公開賽)打出低標九桿的六十一桿,以低於標準二十二桿的兩百五十八桿,七桿勝差,贏得第六座國家(地區)公開賽進帳四十八分,世界排名小升一位到第三。這是麥克羅伊的第十六場美巡賽勝利,以及全球的第二十五勝,藉由一座冠軍盃,提前炒熱圓石灘的美國公開賽戰情。「我有機會挑戰五十九桿,很可惜最後錯過了。」麥克羅伊說:「我打了十七個洞的好球,在第十七洞成績來到低標十桿,後九洞兩個柏忌,還能有低於標準四桿,我覺得已經夠好了。」麥克羅伊三月才贏得第五大賽HE PLAYERS Championship(球員錦標賽)。他之前在2011年贏過美國公開賽、澳洲公開賽(2013年)、英國公開賽(2014年)和愛爾蘭公開賽(2016年),加上2011年的香港公開賽,這是他的第六座國家(地區)公開賽。愛爾蘭選手Shane Lowry(山恩•羅瑞)與美國好手Webb Simpson(韋伯•辛普森),兩人同以低標十五桿的兩百六十五桿,並列第二名。兩人收穫積分二十四分。辛普森排名原地踏步停留在第十九位。以歐巡賽為主戰場的羅瑞,進帳二十四分則是獲益許多,從賽前的三十九位,排名前進到三十二位。總獎金一億五千萬日圓的日巡賽Japan Golf Tour Championship MORI Building Cup Shishido Hills(日本巡迴錦標賽),地主選手堀川未来夢(Mikumu Horikawa)在茨城縣的Shishido Hills Country Club(宍戸丘鄉村俱樂部)表現優異,以低於標準十五桿的成績,開局一路領先到終點,最後以四桿勝差奪冠。堀川未来夢的日巡首勝,賺進十六分,世界排名從賽前的兩百六十九位,上升到一百八十二位。


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孩子是無辜的!臉書近日瘋傳一張19歲小媽媽「手提」孩子的照片,這位小媽媽面目猙獰、狠鄧鏡頭,右手佈滿刺青,讓不少人擔心孩子是否受到粗暴對待。 根據中國報報導,照片中小媽媽穿著藍色居家服,用刺著大片刺青的右手抓著嬰兒的上衣,嬰兒瘦小的身軀被衣服往上拉,呈現抬頭姿勢、雙腳懸空,看起來相當不舒服。 報導指出,這名小媽媽只有19歲,現與年僅2個多月的兒子住在越南北寧省桂武區一處村莊中,照片在網路瘋傳後,當地警局已派員前往調查;大批網友撻伐小媽媽的粗暴行為,紛紛怒斥「真的太殘忍了!」、「是把親生兒子當菜籃提?」、「孩子如果繼續和媽媽住在一起,還要被折磨到什麼時候」。 《TVBS》提醒您:◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線:0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110  更多 TVBS 報導女兒是狐狸精!奇葩媽逼她陪睡前夫 外加18羅漢圍觀痛風14年海鮮啤酒不忌口 38歲男全身長上千顆痛風石課堂要求坐第1排 17歲少年遭5同學圍毆輾爆頭慘死旅館馬桶突爆裂…男臀部割傷縫數十針 老闆:他操作不當更多相關新聞報導與企業家不倫遭棄 日美魔女當街行兇恐怖正妹「捏爆蛋蛋」 男友下體出血孩離奇墜樓 家長返家得知真相嚇破膽3美國客暴斃 多明尼加驚傳食安危機信女兒是狐狸精 她逼女兒陪睡前夫今日最夯新聞流量前3名贏了!民調公布 蔡英文大勝在台港人:問10次我都不回去電話求援:太太死了 需要棺材______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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AI人工智慧時代來臨,生活中的許多家電科技都能跟人工智慧結合,為了滿足學生學習和產業發展需求,教育部整合資源,從國高中、早學各階段投入AI學習,希望學生從國小開始就懂得程式設計、運算思維,培養未來AI時代的應用能力。車子一經過,停車場裝置立刻響起聲音,接著辨識燈號從叉叉轉為圈圈。看見燈號轉變,只要人工操作,停車杆就升起,看似複雜的停車場設計,其實通通是AI智慧的範疇,國中小階段就能操作。除了停車場,將AI用在家電系統也不是問題,模擬家居環境,只要溫度變化、陌生人經過,風扇和警報器就會自動運作,背後的程式碼其實學生就能寫。國立高雄師範大學教授林鴻銘指出,「小學是用堆積木的方式,到了國中它就是堆積木加上程控,到了高中的話我們就展開程式碼,大家可以來寫程式,那這個程式的堆積,小學生他就可以來學習堆積的邏輯。」另外還有人臉辨識系統,教育部推行的人工智慧數位學習因材網,也通通是運用AI智慧,幫助學生學習,從小就訓練程式語言。生活周遭所碰觸的科技,幾乎都和AI有關係,面對這樣的未來趨勢,教育部從小學就導入程式相關課程,從最基礎的邏輯訓練開始,一步一步落實AI教育。(民視新聞/李榮晋、宮仲毅 台北報導)


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嘉義市育人國小獲得嘉義市政府文化局108年度「嘉義市走讀社區守護家園計畫」補助,以深耕在地知識內涵,特別於15日(星期六),策劃「榕樹下的音樂會」活動,期盼引領民眾與學生關懷社區環境,共同守護老樹與家園,也讓民眾音樂素養,能更加貼近生活。育人國小由曾經三度獲得嘉義巿音樂直笛合奏比賽第一名的育人國小直笛團領銜演出,現場也邀請在雲林縣表現優異且廣為人知的後埔國小直笛團共同演出。另外,全心全力投入本市本土教材編寫的熱血退休教師韓滿,亦到現場為社區民眾、家長及小朋友說明「諸羅鳥榕王」的由來典故。最後,再由育人國小直笛團和後埔國小直笛團共同演出由社區大學教師賴品真老師創作的「榕仔公之歌」,做為圓滿結束。育人國小校長吳育楷表示,這一棵在本校學區內的珍貴老樹,曾被前嘉義市長張博雅,封為「諸羅鳥榕王」。但不幸的是,祂在107年10月中旬,因不敵褐根病竟從中倒塌成二半,巨大的撞擊力,也壓垮了一旁的八角亭。校內關懷老榕樹歷史的教師社群,決議開辦小小導覽員課程讓師生共同實地踏查老榕樹歷史及傳奇故事,將在地史蹟留傳下來;且為衪舉辦一場音樂會,音樂會中融入由社區大學賴品真老師創作的「榕仔公之歌」直笛演奏。藉由實作及欣賞樂器演奏之美來安撫目前社會紛爭不斷、人心浮動,讓心靈沉靜,是本活動對學童、社區發揮最大效益之處。文化局表示,育人國小透過「舉辦一場音樂會」的學習及創作,讓學生學習到從籌劃、辦理、反思等一連串的過程,培養其具備帶著走能力的音樂文化素養。並且在音樂會中場休息時,聘請對地方文史頗有研究的韓滿老師述說「諸羅老榕樹」過往,以便讓學童、家長及老師更加了解劉厝社區「諸羅鳥榕王」的由來,透過大眾在欣賞音樂「榕仔公之歌」之餘,對社區文化守護產生更大的興趣並培養出更多學生共同參與,推廣在地知識。更多新聞推薦● 香港反送中 蔡英文:凸顯「一國兩制」挫敗


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因應網購年中慶,friDay購物以618火力全開為口號風風火火的開跑。friDay購物將年中慶回饋集中火力於6/17-6/20四天,祭出全館精選商品1折起,消費滿額最高再折1,688,HAPPY GO卡友響應最為熱烈的限時20點折10元,最讓人心動的就是天天抽2019最新旗艦機ASUS ZenFone6!五月報稅季剛過,再加上近日梅雨季雨水豐沛,以及時節正式進入了夏季,friDay購物綜合各式數據資料分析大膽預測,這波618年中慶的銷售主力將以季節家電(空氣清淨機、除濕機、電扇)、夏季寢飾寢具及美妝保養品為主,因此也依據此推出精選商品並祭出全網最低價吸客,其中曾創下單日百件紀錄的MONTAGUT 抗菌防蹣纖絨棉涼被,618年中慶2件只要$799,熱銷記錄預計將會再創新高點。另外,因為時序正式進入夏季,friDay購物看好涼夏小型家電將會成為今夏黑馬,像是氣泡水機、優格機、剉冰機等,其中的亮點商品自製氣泡水機自2018年於市場中竄起後,2019年夏季必定會掀起一波熱銷風潮,friDay購物特談知名澳洲品牌Soda Sparkle 舒打健康氣泡水機,簡約時尚的外型設計又能輕鬆自製不同口味的氣泡水,618年中慶祭出超值優惠價且數量有限售完為止,看好將會成為這波618的引領風潮小黑馬夯品。圖一: 澳洲SodaSparkle 舒打健康氣泡水機(特調款 )MS-1L圖二: 買二送二【愛上新鮮】巨無霸霜降牛排 PRIME圖三: 【官方直營】KIEHLS 契爾氏 經典熱銷組


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作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授高雄市長韓國瑜受哈佛大學費正清中國研究中心邀請,即將前往美國訪問,這份來自美國的演講邀請,在台灣引起媒體和政界人士議論,因為大家猜想美國政府和學界已經預期,韓國瑜將爭奪總統大位,所以要先做準備,可是,美國真的有那麼了解台灣政局發展嗎?與其說邀請韓國瑜訪美,是華府和美國學界認為韓國瑜將會參選總統,所以想對未來台灣可能的領導人進行面試,不如說美方驚覺他們對台灣民意認識不足,因此採取亡羊補牢的措施,想重新加強對台灣政情的掌握。事實上在兩零一八年台灣九合一選舉前夕,美國學界和華府都還一面倒的認爲,就算民進黨不會選得很好,但國民黨也不可能有翻身的機會,而這也是為什麼主流媒體如紐約時報在選後,會用「驚人」一詞來形容台灣選舉的結果。從台灣看世界,媒體和民眾總認為全世界都覺得台灣在世界上有關鍵的角色,不過,真實的情況是,除了台灣自己,恐怕不會有哪一國真的把台灣看得很重要,而美國政府和學界對台灣的認識自然也相當有限。以華府的政治人物們來說,他們對台灣的認識,除了台灣駐外代表處的官方正式管道之外,許多訊息都來自在美國長期支持台灣民主運動,爭取台灣獨立的海外台灣社團。這些旅美台灣社團透過選舉募款和生意往來,與眾多美國國會議員建立良好的關係,也因此在川普上台決定要對中國採取強硬手段,使得美中關係日益緊張之際,成功遊說美國國會通過幾項對台灣有利的法案。然而,透過這些海外台灣同鄉組織獲得台灣相關資訊,美國政治人物和學界對台灣的認識,究竟真的是台灣的主流民意,還是只獲得了片面的消息?從美國媒體和學者專家都認為台灣主流民意是要跟中國切割,認定兩岸之間的九二共識,已經不再被大多數台灣人所接受來看,他們對台灣的認識恐怕真的不算全面。話說回來,相較於為了捍衛台灣主權而向美國靠攏的主張,在當前一心想要制衡崛起中國的美國眼中,想與中國保持經貿關係穩定的想法,反而成了阻礙美國以台灣箝制中國的阻力。加上泛藍陣營在美國沒有花心思建立交流和溝通的管道,導致美方認為在台灣支持擴大與中國交流的民意只是少數,並且對兩岸和平的主張越來越摸不著頭緒。在世界兩強之間求生存,要不要選邊站值得台灣仔細思考。理論上來說,因為對民主價值的認同,選擇跟美國親近本是再自然不過的事,但是轉過頭面對現實,中國的市場商機和就業機會,也的確可以滿足當前台灣許多人民的需求。不管是政治人物,學者專家,還是商界人士,台灣的社會菁英同溫層裡,不論主張的是親美還是和中,其結果都對身為菁英的同溫層沒有太大影響。可是,不同的選擇卻會對絕大多數台灣人民的生活帶來不同的衝擊。簡單來說,台灣人民不是不懂民主的價值,而是多數人口袋裡根本沒有本錢,可以跟同溫層裡的菁英站在一起。邀請韓國瑜訪美,不是美國人熟悉台灣,而是想要知道為什麼,台灣政府和旅美菁英們所提供的資訊,會跟選舉結果有這麼大的差異。說穿了,韓國瑜訪美行,根本不是去接受美國面試,而是要去給美國人上一堂台灣民主課。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝:史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎? 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的? 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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▲ (翻攝臉書)香港 / 李蘇竣 綜合報導香港立法會今(12)日預訂二讀《逃犯條例》,反對的香港人發起抗爭運動,大量民眾聚集在立法會週邊的道路,數度與警方爆發衝突。也有學生、工商團體發罷工、罷課、罷市行動,反對者不惜一切阻止惡法通過。香港民眾「反送中」的行動越演越烈,反對者透過占領行動企圖阻擋立法會今日二讀《逃犯條例》。有大批抗爭人潮聚集在立法會、政府總部週遭,香港的政府機關樞紐「添美道」、「龍和道」等道路擠滿了抗議群眾,也有人佔據了香港政府總部前的龍和隧道口,阻擋特首林鄭月娥進入府內辦公。警方的防範措施也一再加強,先是在金鐘地鐵站進行盤查,無故搜身的行動更是引來民眾不滿,在地鐵站內爆發爭執。而立法會和政府總部前早已架設層層拒馬,所有員警也配戴上了手槍,場面一觸即發。民眾與警方數度發生推擠衝突,稍早有部分民眾突破警方防線,衝出金鐘夏愨道,佔領車道。隨著時間越晚,也越來越多人前往現場,人潮塞爆了龍和道、夏愨道及添美道等週邊道路。更多華視新聞報導港府執意修法! 逃犯條例"今天二讀辯論堅決"反送中" 港人發起612罷工罷課更多國際相關新聞中國遼寧號穿越宮古海峽 日媒:牽制美中黨教育伸入媒體 中共號召記者再走長征路日神盾系統頻出包 官員道歉竟打瞌睡全球最貴畫作 傳擺在沙烏地王儲遊艇印度高溫近攝氏50度 傳火車上4乘客熱死相關新聞影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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第四十九屆四維膠帶盃學童網球錦標賽於日前圓滿落網,基隆市東信國小陳泓叡獲四年級組冠軍,陳晴瀅在四女組奪冠,陳泓諭則是在六男組贏得季軍,以二金一銅的佳績拿下總團體亞軍,為基隆市增光(見圖)!四維盃歷史悠久,可說是台灣網球國手搖籃,蘊育出許多國手,基隆選手陳迪六年級就拿過冠軍、陳宜拿過六次,盧彥勳、謝淑薇等人都從這比賽磨練出來。在這屆的四維膠帶盃學童網球錦標賽中,基隆東信國小陳泓叡這次爆冷門,以小搏大六比二擊敗尋求三連霸的高市民族國小曾子淵晉級四強,最後稱霸四年級組冠軍。哥哥陳泓諭在六男組奪得季軍,四女組陳晴瀅則是ㄧ路過關斬將,在決賽二比四、五比四、十比七的成績,逆轉扳倒尋求衛冕的桃園同安國小林郁晨贏得冠軍,展現十足的韌性。亞運網球金牌選手陳迪表示,基隆訓練環境因地形、氣候不佳,場地受限,不過教練團隊完整,加上選手毅力耐力在艱困中實力發揮,讓基隆在這次的網球盛事表現不凡,取得歷年來最佳成績。陳迪指出,這其中還是得特別感謝台灣運動發展促進會陳士魁副主席,協助基隆地方扎根;另外這群小選手都是在地的子弟兵,雖然選手不多但都很精銳,加上家長們很有心,全員總動員,大家凝聚力十足,預計三、五年後都能在全中運替基隆市爭取佳績。


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記者郭曉蓓/臺北報導香港政府昨日決定暫緩修訂「逃犯條例」,但卻拿臺灣當作下台階的理由。對此,總統府回應,港府以涉我國案件為由,作為違背人權立法的託辭,是不負責任與缺乏道德感的作法,臺灣無法認同。陸委會亦強調,臺灣不可能同意侵害人權自由及國家主權的「逃犯條例」,我方將持續密注後續發展。香港行政長官林鄭月娥昨日召開記者會,宣布暫緩「逃犯條例」修訂案,卻解釋是因為臺灣已表明不會接受在現有修例情況下,移交涉嫌在臺殺人的陳同佳,因此修例迫切性已不存在。對此,總統府發言人丁允恭回應指出,政府高度關注,也支持香港人民追求自由、民主與人權的渴望;港府應該認以確保香港人民的自由民主為目標,認真看待並回應香港居民,選擇自己所嚮往的生活與制度的期待。丁允恭表示,至於港府以涉我國案件為由,作為違背人權立法的託辭,是不負責任與缺乏道德感的作法,令人感到不可思議,「我們無法認同」。陸委會也發布新聞稿指出,我方不可能同意侵害人權自由及國家主權的「逃犯條例」;該修法企圖將臺港司法互助問題,納入一個中國框架處理,不僅侵害人權自由,也侵害我國家主權,政府堅決反對這種披著司法外衣的政治圖謀;並呼籲臺港共同守護法治、人權,為青年世代締造希望前景。


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